每天走路、久站或久坐後起身，腳底卻出現刺痛感？
尤其是早上起床第一步最痛、腳跟踩地不舒服，很可能與常見的足部問題——**足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）**有關。

位於高雄鳳山的 德馨物理治療所，提供專業物理治療評估與足底筋膜炎相關照護，協助改善腳底疼痛、足弓緊繃與行走不適問題。

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足底筋膜炎是哪裡痛？常見疼痛位置說明

足底筋膜是一條從腳跟延伸至腳趾的厚實結締組織，負責支撐足弓並吸收行走時的衝擊力。

當足底筋膜長期承受過大拉扯或反覆刺激，可能出現發炎反應，疼痛位置多集中在：

• 腳跟內側或前緣
• 足弓中段
• 站立或走動時明顯不適

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足底筋膜炎常見原因與症狀

常見原因

原因類型	說明
久站久走	長時間負重使足底筋膜過度拉扯
過度運動	跑步、跳躍等重複衝擊
鞋具不合	缺乏足弓支撐、鞋底過硬
體重過重	增加足底結構負擔
足部結構	扁平足或高足弓造成受力不均

常見症狀

• 早上起床踩地時腳跟刺痛
• 久坐後站起來疼痛明顯
• 足底或足弓長期緊繃感
• 運動後症狀加劇
• 行走時間一長就不舒服

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高雄足底筋膜炎治療方式｜物理治療評估重點

在德馨物理治療所，治療前會由物理治療師進行完整評估，了解足部結構、活動習慣與疼痛來源，再提供適合的建議方向。

常見治療重點方向

治療方向	說明
體外震波治療	非侵入式方式，協助組織放鬆
深層肌肉放鬆	改善足底與小腿肌群緊繃
關節活動訓練	提升踝關節穩定與活動度
步態與姿勢調整	降低足底重複受力
日常保健指導	減少復發風險

👉 實際處置內容仍須依個人狀況，由專業人員評估後規劃。

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體外震波治療是什麼？適合哪些足部問題？

體外震波治療是利用聲波能量作用於深層組織，常見應用於足底筋膜炎、跟腱炎、網球肘、肩部不適等軟組織問題。

體外震波治療特色

優點	說明
非侵入性	不需手術或注射
可正常活動	治療後多可進行日常行走
療程時間短	單次治療時間相對精簡
多元應用	常見於慢性軟組織不適

注意事項

• 治療前需由物理治療師評估
• 過程中若有不適應立即反應
• 通常需多次療程，依個人狀況調整
• 並非所有人皆適合，須專業判斷

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足底筋膜炎日常保健與預防建議

保健分類	建議事項
鞋具選擇	選擇有足弓支撐的鞋款，避免長時間穿拖鞋
生活習慣	久站適度休息、避免赤腳行走
體重管理	控制體重減少足底負擔
居家運動	足底筋膜與小腿伸展
放鬆方式	滾球、滾筒、依狀況冰敷或熱敷

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什麼情況下應尋求專業協助？

若出現以下情況，建議儘早諮詢專業人員：

• 疼痛超過兩週未改善
• 影響日常走路或工作
• 休息後仍反覆發作
• 不確定正確的運動與保健方式

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FAQ｜足底筋膜炎常見問題

Q1：足底筋膜炎會自己好嗎？

輕度狀況有機會透過休息改善，但若反覆疼痛或影響生活，建議接受專業評估。

Q2：物理治療需要多久？

依疼痛程度、持續時間與生活型態不同，治療師會依恢復狀況調整建議。

Q3：體外震波治療會痛嗎？

過程中可能有痠脹感，通常在可接受範圍，強度可依反應調整。

Q4：需要做幾次震波治療？

多數需要數次療程，實際次數由專業評估後決定。

Q5：治療期間可以運動嗎？

需視症狀而定，通常建議避免加重疼痛的活動，並由治療師指導適合的運動方式。

Q6：如何降低足底筋膜炎復發？

包含穿著合適鞋具、規律伸展、避免突然增加運動量，以及注意日常姿勢。

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德馨物理治療所｜高雄鳳山足底筋膜炎治療資訊

德馨物理治療所
📍 地址：高雄市鳳山區文衡路 217 號
📞 預約專線：07-780-3311
💬 LINE ID：@mlk1385g

📌 實際治療前將由物理治療師進行專業評估，提供合適建議。

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