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肩胛動作失調：您可能忽略的健康隱憂

物理治療師劉松豪指出，肩胛動作失調可能影響您的日常。若手舉高或搬重物時感到肩胛周圍抽痛、緊繃，或肩膀活動時有鬆動、不穩感與異音，甚至鏡中發現姿勢歪斜，這些皆為徵兆。此問題會干擾肩關節穩定與力量傳導，長期忽視可能導致慢性疼痛或運動傷害，需及早關注。

進階肩胛控制訓練IV：10分鐘提升健康

富馨物理治療所設計每日10分鐘肩胛控制訓練，降低疼痛風險：

• 趴姿T-Fly：穩定肩胛基礎
• 執行：無痛範圍20下×3組/天
• 動作：趴姿，雙手垂床邊，掌心朝下外展呈T字型，慢速完成，頂點停留2秒。
• 趴姿T-Fly外轉：啟動深層肌群
• 執行：無痛範圍20下×3組/天
• 動作：拇指朝上，加入肩外旋，精準控制穩定性。
• 趴姿肩後伸：強化後縮能力
• 執行：無痛範圍20下×3組/天
• 動作：雙手由下方往後抬起，啟動下陷肩胛肌群，搭配核心與呼吸。

全面肩頸治療方案：專業復健新選擇

富馨物理治療所提供超越運動建議的全方位治療，結合震波治療與運動訓練，透過一對一客製化療程針對根本問題。特色包括：

• 理學評估與動作測試診斷功能性問題。
• 使用德美日韓高科技設備，修復深達8-10公分的組織。
• 治療師擁有多年臨床經驗，累積萬筆成功案例。
  此方案幫助您找回無痛健康人生，特別針對坐骨神經痛、五十肩與網球肘等症狀。

富馨物理治療所資訊與聯繫方式

總店
地址：台中市南屯區黎明路一段311號
電話：0970-781752
官網：http://www.fu-xin.tw/index.html
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分店
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治療項目：涵蓋多項專業服務

提供服務包括：落枕閃腰、坐骨神經痛、椎間盤突出、骨盆歪斜、膝蓋退化、彈響膝、足底筋膜炎、扁平足、高弓足、長短腳、脊椎側彎、媽媽手、板機指、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群、運動傷害、肋間神經痛、頸因性頭痛等。

立即行動，找回健康生活

若您長期受疼痛困擾，別再忍受。富馨物理治療所伴您逐步恢復健康，享受無痛人生！